くまジム くま整骨院
熊野 利紀のKuma's conditioning diary

妊婦のトレーニング

こんにちは

 

今日は妊婦のトレーニングについて書きたいと思います!

 

妊婦さんがトレーニングをしていいの?

 

と思う方も多いと思いますが、実はトレーニングをする事でたくさんメリットがあるんです!

 

もちろん正しい方法で行うことが大前提となりますが!

 

医師の推奨に従うことで胎児への危険性を最小限に抑えながら、母体の健康や体力を増進させる方ができるんです!

 

妊婦が出産前に適切なトレーニングを行うと

 

心臓血管系・骨格筋系の機能の発達

 

産褥期の回復を早める

 

体重や体力が出産後、妊娠前レベルに戻るのが早くなる。

 

妊娠中の腰痛の軽減

 

妊娠中に発生するストレス、不安、憂鬱に対する軽減

 

分娩時間の軽減と陣痛の軽減

 

ざっと挙げただけでもこれほどあります。

 

ただし適切な環境下で専門家のもとで行う事が最も大切になるので、くれぐれも自己流だけで間違ったトレーニングをしないようにして下さい!

 

ご相談などお気軽に!