くまジム くま整骨院
熊野 利紀のKuma's conditioning diary

リラックスその2

こんにちは

 

熊野です

 

昨日に引き続き、もう一つステップアップしたらリラックス法を紹介させてもらいます。

 

緊張すると全身の筋肉は緊張します。

 

良く緊張してガチガチになるというのはこの為です。

 

 今日ご紹介したいのはこの緊張を解くための方法です。

 

方法はいたって簡単ですが、まずは全身にこれでもかというぐらいに力を込めます。

 

イメージで言えばドラゴンボールのスーパーサイヤ人になる前に気を貯める時のような感じです。

 

イメージがわかない方は一度ユーチューブで検索してみて下さい!

 

そして力を込める動作を10秒ほど継続し、10秒たった後その力をすっと抜きます。

 

わざと緊張させ力を抜くことで脱力をうむわけです。

 

その過程で、筋肉の緊張がほぐれ、ガチガチになる事を防ぐことができます。

 

誰でもここぞという場面では緊張をします。

 

以前にトップアスリートに緊張をしないか聞いた事がありますが、大抵の方はやはり緊張すると言われました。

 

 どうせ緊張するのであれば、その緊張と上手く向き合って行く事が大切になります。

 

最後にこれは私の究極の方法ですが、緊張してどうしてもダメな場合は命までは取られるわけではないと開き直ります!

 

そうする事で少し気が楽になり思い切って事により打ち込む事が出来るわけです。

 

さまざまな方法をご紹介させて頂きましたが、緊張した時には試して頂き、緊張と上手く向き合っていただければと思います。

 

それではまた明日