くまジム くま整骨院
熊野 利紀のKuma's conditioning diary

魔女の一撃

熊野です。

 

今タイトルを見て何?と思われた方もおられると思いますが、今日は西洋では魔女の一撃とも言われているぎっくり腰についてになります。

 

ぎっくり腰を、経験された方は分かると思いますが、咳や、くしゃみ、顔を洗っている時になどぎくっと来ます。

 

まるで魔女の一撃を食らったからのように痛みがどんどん強くなってきます。

 

なった人にしかわからないあの痛み本当に辛いですよね、実は私も経験者です。

 

最近ではならないように対策をしているので、ひどいぎっくり腰はそうなりませんが、ごく稀に痛みが出る場合があります。

 

その時の対処ですが、ぎっくっときた時はまずはアイシングをする事が大切です。

 

この処置が早ければなおさら良いです。

 

そして安静にしておく事です、無理に動かしたりしてしまうと、痛みが更に強くなります。

 

コルセットをお持ちであれば、アイシングが終わったらつけるようにしましょう。

 

そしてなるべく安静を心がけて無理をしないのが1番です。

 

普段の生活から股関節周りの柔軟性を高め、更に体幹を鍛えておく事で、予防となりますので一撃を喰らわないためにも日々取り組んでみてください!