くまジム くま整骨院
熊野 利紀のKuma's conditioning diary

ダイエットと筋トレ

こんにちは

 

熊野です

ダイエットにおいて、

まず筋トレってなぜしないといけないのと思った事はありませんか?

 

痩せたいならご飯を減らせば痩せる事が出来るから筋トレはしんどいしいらないと思っている方も沢山おられると思います。

 

たしかに体重だけを落としたいのであれば、それで良いです。

 

しかし、綺麗に痩せたいと思うのであれば、やはり筋トレが必要になってくるのです。  

 

まず食事だけのダイエットを簡単にご説明します。

 

食事を抜くことで体はエネルギー不足になります。 

 

エネルギー不足になっても身体は生命を維持しないといけません。

 

そのためにはエネルギーが必要です。

 

そこで身体は筋肉を分解して、エネルギーを生み出します。

 

筋肉は質量が大きいため、分解されると体重は大きく減ってゆきます。

 

よくこれでダイエット成功と思われる方が多いですがこれは大間違いです。  

 

身体的には筋肉が落ちてしまっているので、代謝は下がってしまっています。

 

食事制限を解いた時、身体は筋肉が張ったまま、体脂肪がついてしまうため、元の体重に戻ってしまった時には元々の身体よりだらしなくなってしまいます。

 

そうならないためにも、筋トレをして、筋肉をつける事が大切になります。

 

筋肉をつけることで代謝を上げるとができますのでたしかにトレーニングは辛いですが正しいダイエットを行う上で必須になってきますので、是非実践してみて下さい。