くまジム くま整骨院
熊野 利紀のKuma's conditioning diary

朝食

おはようございます

 

4月1日新しい年度を良い天気で気持ちよく迎える事が出来ている熊野です。

 

年度も変わり新たに生活習慣を見直す良いチャンスです。

 

ところで皆さんは朝ごはんをしっかり食べておられますか?

 

朝は時間がなかったりめんどくさいという理由で意外に朝ごはんを食べていない人も多いのではないでしょうか?

 

実はダイエットをしたい人にとって朝ごはん抜きというのは逆効果なんです。

 

まず朝ごはんを抜く事で、脳のエネルギーが足りず に頭が冴えません。

 

ぼーっとしてしまい、仕事や勉強の効率が落ちてしまいます。

 

ダイエットにおいてはお昼頃には空腹状態となり昼食をとる際に血糖値が急激に増加してしまうことになります。

 

そうするとインスリンが過剰に分泌されてしまいます。

 

インスリンは血糖値を下げる役割を果たしますが、これは脂肪に置き換えることにより下げるのです。

 

これが起きてしまうとダイエットには逆効果になります。

 

さらに朝食抜きは病気になるリスクを高めてしまいます。

 

健康にダイエットを目指す方はしっかりと朝食を取りましょう。

 

それではまた明日。