くまジム くま整骨院
熊野 利紀のKuma's conditioning diary

身体を冷やさない

おはようございます

 

熊野です

 

暖かさも増してきて少しずつ夏に近づいてきましたね!

 

こんなときは特に体調を崩しやすいので注意してください。

 

特に寒暖差が大きい時期は身体を冷やさないようにする事が大切です。

 

身体を冷やしてしまう事で様々な体調不良が起こってきます。

 

昼間は暑く汗をかくことが多いと思いますが、そのままにしてしまうと夕方寒くなってきたときに冷えてしまう要因になります。

 

着替えを用意するなどしてなるべく汗で濡れたままにしないようにして下さい。

 

さらに暑くなってくると氷でキンキンに冷えた飲み物を飲みたくなるもんですが、ここは一つ我慢も大切です。

 

運動後などは少し冷やす意識でいいのですが、普段から冷たいものを飲みすぎていると身体が冷えてしまいます。

 

普段はなるべく常温の飲み物飲んでおく事で身体の冷えを抑える事が出来ます。

 

また空調などにも注意が必要です。

 

つい冷房の設定温度を下げてしまいがちになるのですが、これもからだを冷やすことにつながってしまいますので、26度ほどにしておくのが理想です。

 

このように身体を冷やさないという項目だけでもたくさんあります。

 

皆さまには健康でい続けて頂きたいと思いますので、是非何かひとつでもいいので始めてみてください。

 

それではまた明日