くまジム くま整骨院
熊野 利紀のKuma's conditioning diary

代謝

こんにちは。


今日は、ダイエットするについて、大切な代謝について、お伝えします。

 

人間の身体は、身体を動かすことによって消費されるエネルギー基礎代謝があります。

 

基礎代謝は、生命を維持するために必要なエネルギーのことで、このエネルギーは、寝ているときや座ってじっとしているときにも消費されています。

 

基礎代謝が高い人は生活をしているだけで、エネルギーの消費が良いということ。特別な運動をしなくてもエネルギーの消費が多くできているということです。

 

そのため、基礎代謝が高い人は望ましいです。(得ですよね)体温が高く血の循環が良く、老廃物が溜まりにくい、スタイルをキープしやすく、体調不良も起こりにくいのです。

 

基礎代謝はどうやってあげるのでしょうか?

 

・朝コップ一杯の白湯を飲む
胃腸を温め血の巡りを良くして消化しやすい身体を作ります。

・軽いストレッチをする
・温かいものを食べる
・体を温めるものを食べる(体を温める食べ物の紹介は以前ブログで紹介しましたので、よかったらご覧になって下さい)
・出来るだけ湯船に浸かって入浴する

これらは血の巡りをよくします

・よく噛んで食べる
よく噛むことで消化がよく、胃腸に負担なく食べ物を運ぶことができます。そして、なるべく朝食を摂ると消化吸収のために副交感神経が活性化されるため、エネルギー代謝が活発になると言われています。

 

みなさんも、日頃の生活から、代謝の良い身体作りをしてみてはいかがでしょうか?その上で、運動、トレーニングをするともっともっと効果が出ますよ。

 

それではまた明日