くまジム くま整骨院
熊野 利紀のKuma's conditioning diary

リラックス

こんにちは、熊野です。

 

ストレス化社会において、毎日目まぐるしい毎日を送っている方も多いと思います。

 

今日は、癒しや、ヒーリングについてです。ヒーリングとは、心と体の健康を回復することです。ストレスによる疲れや、不安や怒り、悲しみなどを軽くし、心と体を癒すことですが、一概に癒しといっても人それぞれ癒しは違います。ヒーリングミュージックは、オルゴールのようなゆっくりした音、小鳥のさえずりや、自然の音が、含まれたものが多いです。

 


色々調べてみたのですが、私が思ったこと、それが、全ての人にとって癒し効果があるとは限らないんじゃないかということです。(自分にとって心地の良い音楽などがよいですね。)例えばリラックスしたいというのであれば、雨や波の音、単調な音楽、ゆったりとした音楽、歌詞の入っていない音楽などがおすすめです。これらは、意識をはたらかせることなく聞くことができるので、リラックスしやすいそうですよ。私もヒーリングミュージックは、少し苦手なのでゆっくりしたいときは、ハワイアンミュージックや、カフェでかかっているような、ゆったりとした曲を聞いたりしていますよ。

 

また、音楽だけでなく、好きな香りの匂いを嗅ぐ、一般的にはアロマテラピーがあり、匂いによって効果は様々ですが、この、匂いにも好き嫌いがあるので、アロマテラピーに限らず好きな香りのものを焚いたりして自分だけの空間を作るなどしてみてもいいかもしれませんね。

 


ちなみに、香りは色々な種類があり、化学的に作られた香りより、自然な物で作られたエッセンスの香りの方が身体はリラックスできます。

 

毎日ずっと、癒しの空間を維持するのは困難(子育てやお仕事などで)な方も多いと思います。


そういう方は、スマホを無意識に触っているちょっとした時間をその、癒しの時間に変更してみてはどうでしょうか?一旦何も考えないようにする時間をたった1分でも5分でもあれば、頭の中のモヤモヤしたストレスなどが少しずつスッキリするので、ちょっとした時間があるときに、一度やってみるといいかもしれませんね。

 

毎日疲れた心と身体、少しでも休めてあげる時間も大切です。

それではまた明日。