くまジム くま整骨院
熊野 利紀のKuma's conditioning diary

クエン酸

こんにちは、

 

熊野です

 

今日はクエン酸についてです。


クエン酸といえば、疲労回復、ダイエットに効くと聞きますよね?

 

クエン酸は、糖や脂肪を代謝してエネルギーを生み出します。

 

そして、ブドウ糖をエネルギーとして使用する時、ピルビン酸に変化した後、疲労物質といわれる乳酸をクエン酸は乳酸をピルビン酸に戻すことができることから、疲労回復効果に効くと、言われているのです。

 


 クエン酸は時間の経過とともに体外に排出されてしまうため、食事から摂取する場合、過剰症の問題はありません。しかし、サプリメントなどで摂取する場合の安全性に関しては信頼できる情報がありません。まれに下痢、吐き気などの胃腸障害や、塗り薬としての使用で日光や紫外線による過敏症が起こることがあるため、注意が必要です。

 

 まだまだ不明なこともあるクエン酸。食事の中でかんきつ類を食べる、運動後に梅やレモンジュースを飲むなどでの摂取は良いのではないでしょうか。

 

それではまた明日