くまジム くま整骨院
熊野 利紀のKuma's conditioning diary

バナナパワー

こんばんは。


熊野です。

 

最近バナナのパワーについて知ったことをご紹介します。バナナには便秘解消で、有名ですよね。
その他にも、ビタミンB2、B6、ナイアシンを多くの栄養素が含まれています。

 

便秘に良いというのは、食物繊維とフラクトオリゴ糖が多いことからだそうです。

 

ここで、最近知ったことは、青いバナナの方が、難消化性デンプンが特に多く含まれているそうで、便秘によいそうです。難消化性デンプンはその名の通り、消化されにくいデンプンで、胃酸で溶かされずに腸に届き、腸内の善玉菌のゴハンになります。そして善玉菌が増えて、その結果便秘解消につながるそうですよ。

 

この難消化性デンプンはバナナが熟していくにつれて少なくなります。

 

栄養たっぷりで、便秘解消にも良いバナナ、小腹が空いた時など、ダイエットのサポートに試してみるのもいいですね。

 

それではまた明日