くまジム くま整骨院
熊野 利紀のKuma's conditioning diary

姿勢

こんにちは。


熊野です。

 

季節が変わり、身体が痛いなぁ(元々痛い人もいますね)と思うことが増えた方いませんか?

 

私も寝起きの身体は以前よりも動かしにくいと感じています。


時間がある時は軽くストレッチすると少し軽減しますが、毎日そう時間がない方も多いですよね。

 

身体が痛いと、自然に悪くなるのが、姿勢です。姿勢が悪いと悪いことだらけですよね、さらに痛いところが増えます。

 

姿勢が良くなると逆に良いことだらけです。いくつか挙げてみましょう。

 

・呼吸がしやすくなる
・循環機能が向上、脳や身体への血流が良くなる
・横隔膜が動きやすくなる
・筋肉や関節にかかる負荷が少なくなる
・筋疲労が軽減する
・肩こりが改善される

 

無駄な緊張がなくなることは、内臓や血流、神経にもいい影響を与えるということです。

 

良い姿勢とは
①耳からくるぶしまでまっすぐ
②骨盤が正常な位置にある
③胸が張っていて呼吸が深い

 

良い姿勢のコツは
みぞおちに力をいれる
肩甲骨を寄せ、胸を広げる
身体に疲れを感じたらケアを入れる
睡眠をしっかりとる
できるだけ歩く
です。いきなり全部を完璧にするのは難しいですが少しずつ意識してみると、少しずつ身体は変わってきますよ。
それでは、また明日