くまジム くま整骨院
熊野 利紀のKuma's conditioning diary

眠気

こんにちは、熊野です。


昼食後、恐ろしいほどの睡魔に襲われることって多くありませんか?

 

何故そのようなことが、起こるのでしょうか?少しでも改善されるならと、思い改善点をお伝えします。

 

食事をすることで、血液は優先的に胃腸で循環し消化を助けます。脳への血流は減らされることになり眠気が引き起こされる原因のひとつと考えられています。また、血糖値の急激な上昇も原因の一つです。

 

血糖値は低すぎても高すぎてもよくありません。食後に血糖値が高くなると、正常な量まで下げようとしてインスリンというホルモンが分泌され、インスリンが出過ぎると今度は血糖値が下がりすぎて低血糖になり、脳のエネルギー源であるブドウ糖が不足して、急激な眠気を引き起こします。このように、食事のあとに血糖値が正常でなくなったり、急激に上がったり下がったりすることで、耐えがたい眠気を引き起こしてしまうと考えられています。

 

特に糖質の多い昼食を摂った後は著しいとされているので、注意が必要ですね。