くまジム くま整骨院
熊野 利紀のKuma's conditioning diary

水分補給

おはようございます! 今家です。 今日は水分補給について。 皆さんはどのタイミングで取りますか? 最近暑くなって来ているので患者様にお聞きしていますが、、、 そんなに飲んでいなかったり、意識していない方がおおいです。 人間1日結構汗をかきます。そして服がすぐ汗を発散したりで、かいているのに気付かない事が多いと思います。 喉が乾いてからでは遅いです! それは脱水症状の始まりになります。 そこから急いで飲んでも吸収までに時間がかかります。 そして1度で吸収できるのにも限度があります。 1度に大量に摂取した所で、吸収できない分は逆に出そうとしてしまいます。 すると摂っているつもりでも、出してしまうということになり、脱水症状が出てしまいます。 対処としてこまめに水分補給を行う事が重要です! そして1度で一口分でもいいです! それならば無理なく摂れますし、適切に吸収してくれると思います。 ならない予防が、非常に大事ですので、是非実践してみて下さい!