くまジム くま整骨院
熊野 利紀のKuma's conditioning diary

ダイエットに筋トレが必要な理由

こんにちは! 熊野です ダイエットには筋トレ、今では当たり前になっていますが、なぜダイエットには筋トレが必要なのでしょうか そもそも生理学上、体重を落とすためには摂取するカロリーより消費するカロリーが多ければ体重は落ちていきます。 だったら食事で摂取カロリー落とせば良いのでは? と思われるかもしれません。 確かに食事を減らせば体重は落ちて行きます。 しかしそれだけでは身体の中では筋肉の分解が起こってしまいます。 そもそも人間には生きていくだけで必要な基礎代謝というものがあります 基礎代謝は筋肉量が多い方ほど高くなります。 食事だけで体重を落とそうとすると筋肉量も減ってしまい筋肉量が減ってしまうため基礎代謝も落ちてしまいます そして基礎代謝が落ちてしまった為リバウンドをしてしまいやすくなるというわけです ですからダイエットを成功させるためには筋トレでしっかりと筋肉をつけて筋肉量を維持してゆくことが大切になります💪