くまジム くま整骨院
熊野 利紀のKuma's conditioning diary

ダイエットに筋トレが必要理由②

こんにちは❗️
以前の投稿でダイエットに必要な理由を書かせて頂きましてがその続きです。
筋トレによって筋肉量を上げて基礎代謝を上げる大切さは前回の投稿であげましたのでそちらをご覧ください❗️
基礎代謝を上げる事はもちろん大切なのですが、それと同時に日々の活動での消費カロリーを上げて行く事も大切になってきます。
その点筋トレにはかなり有効な効果があります。
運動をした後に身体がポカポカした経験はありませんか?
もう運動が終わったのにまだ身体がポカポカしている状態は運動前より身体の脂肪が燃えやすくなっています。
これを「運動後余剰酸素消費量」(EPOC:excess post-exercise oxygen consumption)と言います。
これは運動後しばらく続きます。
このEPOCは特に筋トレなど高強度の運動の後に起こりやすく、運動をしていなくても継続的にカロリーが消費される状態にあります。
時間がなくて長時間の運動ができない方でもこのEPOCを効果的に行うことがダイエットの近道となります!
トレーニングを活用してダイエットにチャレンジしてみてはみませんか❓