くまジム くま整骨院
熊野 利紀のKuma's conditioning diary

トレーニングは毎日やったほうがいい⁉️

知って得するトレ知識❗️
トレーニングは毎日やったほうがいい⁉️
こんにちは、
トレーニングを始めるとどれぐらいの頻度でやったほうがいいのかと疑問になりますよね?
毎日?1日おき?3日1回?
これは皆さんのトレーニングの慣れによって変わるので一概に言えません。
しかし抑えておかないといけないポイントが一つあります!
それは同じ部位のトレーニングを2日連続でしない事です❗️
筋肉は鍛えるだけではなく休息によって強くなります。
これを超回復の原理と言います❗️
鍛えて休む、これがポイントです^_^
休む時間は48〜72時間が目安です。
トレーニングに慣れて毎日トレーニングに行く人は今日は上半身、明日は下半身と言うように分けて行うようにして下さい。
最近は気温も上がっておりますので熱中症にはくれぐれご注意下さいね😊
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