くまジム くま整骨院
熊野 利紀のKuma's conditioning diary

トレーニングのメリット

知って得するトレ知識 こんにちは、 今日は筋トレ(運動)をすると何が良いのかをご説明します。 なんとなく筋トレ(運動)が身体に良いことはご存知だとは思いますが、筋トレ(運動)する事によってさまざまなメリットがあります。 ①ダイエット、徐脂肪体重を増やし体脂肪を減らして見た目を良くする。(筋肉量が上がると基礎代謝が上がります) ②健康増進  ・ロコモティブシンドローム改善・予防  ・高血圧症改善・予防  ・2型糖尿病予防・改善  ・脂質異常症(高脂血症)予防・改善  ・メタボリックシンドローム予防・改善  ・心疾患予防  ・骨粗しょう症改善・予防  ・ストレス解消  ・抗うつ効果 など他にもたくさん筋トレの効果として期待できる事があります。 こんな良い事ばかりの筋トレですが、唯一のデメリットがあります。 それは辛い、しんどい、地道に続けなければいけないということです。 ここを乗り越える事が大変です。 ですが乗り越える事ができれば皆さんにとって筋トレ(運動)は副作用のない唯一の健康法となります。