くまジム くま整骨院
熊野 利紀のKuma's conditioning diary

トレーニングの原理

こんにちは 熊野です ダイエットや健康に大切なトレーニングには3つの原理と5つの原則があります。 ただ闇雲に頑張るのではなくこの原理、原則を意識して行う方がより効果的になりますので是非知っておいて下さい。 原理の1つには過負荷の原理というのもがあります。 これはトレーニングを行う時は今の力で簡単にできる負荷で行っても効果は見込めないという事です。 例えば、普段トレーニングを行なっていない人は日常生活動作以上の負荷をかける事が必要ですし、トレーニングを行なっている人も常に同じ負荷で行なっていればその負荷に慣れてしまい効果が薄れてしまうという事です 負荷を高くすることは辛い部分もありますが、自身の身体をよりキレイに、より強くする為には今の負荷で慣れてくれば更に強い負荷にしていくことが大切になります 最後までお読み頂き有難うございます! トレーニングに関しての質問、ご相談がございましたらお気軽にご連絡下さい!