くまジム くま整骨院
熊野 利紀のKuma's conditioning diary

知って得するトレ知識

知って得するトレ知識

 


こんにちは

 

 

今回も前回に引き続きトレーニングの原理をご紹介させていただきます。

 


今回ご紹介するのは3つの原理のうちの一つ、可逆性の原理と言うものです。

 


可逆性の原理とはトレーニングをやめてしまうとせっかくトレーニングをして手に入れた体力や筋肉量はトレーニング前の状態に戻っていってしまうという原理です。

 

もちろんすぐに元に戻ってしまうというわけではありません、トレーニング期間が短ければ短いほど戻るスピードも速くなると言われています。

トレーニングの効果には永続性がなく続ける事でその効果は継続します。

 

ですが、最近の研究では一度鍛えたカラダはその状態を記憶しており、中断してしまいトレーニング前の状態に戻ってしまっても、また再開することによって以前よりも早く良い状態になれるという事も発表されています。

 

現在トレーニングを継続して頂いている方は手に入れた体力・筋力を失わないように出来る限りの継続が大切になりますし、中断してしまった方も自宅で簡単なトレーニングでも大丈夫ですので諦めずに再開してみてはいかがでしょうか