くまジム くま整骨院
熊野 利紀のKuma's conditioning diary

知って得するトレ知識 特異性の原理

こんにちは

 

今日は引き続きトレーニングの原理第3弾です

 

今日ご紹介するのは特異性の原理です

 

特異性の原理とはトレーニングのやり方によってその効果が変わるという事です

 

例えば筋肉を大きくしたいと思われてる方にはそのためのトレーニング種目、反復回数、セット数、があります

 

筋肉を大きくしたい方は8〜10回で限界を迎える強度で3〜5セットを行う事がオススメです

 

疲れにくい身体を作りたいという方にはそのやり方があります、身体を引き締めたい、スポーツを上達したいなど、さまざまな思いがあると思いますが、そうなる為にはそうなる為のトレーニング方法があるという事です

 

ただ闇雲にやってしまっては効果は薄れてしまいます

 

そうならない為にもこの特異性の原理はとても重要になります

 


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