くまジム くま整骨院
熊野 利紀のKuma's conditioning diary

知って得するトレ知識

皆さんこんにちは❗️
熊野です
まだまだ暑い日が続いております☀️
今日は熱中症対策にも大切な水分補給について書きますので是非参考にしてみてください!
皆さんがスポーツをしている時に飲むスポーツ飲料ですが実は大きく分けて2種類あるのはご存知でしょうか❓
その前に水分が体内に吸収されるのは浸透圧というものが重要なポイントになると覚えていて下さい❗️ 
では一つ目の種類ですがアイソトニック飲料と呼ばれる物です!
代表的な商品はポカリスウェット、アクエリアスです!
アイソトニック飲料は等張液と言い安静時の体液と同じですので吸収が良いです。また糖分が含まれているためにエネルギー補給に適しています。
2つ目はハイポトニック飲料です、代表的な商品はVAAMウォーター、アミノバイタル、アクエリアスゼロです❗️
ハイポトニック飲料は低張液と呼ばれ、発汗時などで体液が薄くなっている時に腸管で早く吸収されます。大きく分けると経口補水液もこのハイポトニック飲料に該当します。
まとめると、運動前の水分補給にはエネルギー補給を兼ねてアイソトニック飲料、熱中症の危険が伴う真夏日でのスポーツ活動時にはハイポトニック飲料で対策を取る方が良いとされます!
また、経口補水液は塩分濃度が高く熱中症発症後の処置には向いています。
是非参考にしてみてください❗️