くまジム くま整骨院
熊野 利紀のKuma's conditioning diary

知ってそうで知らない 枕の話

おはようございます!今家です。

今日は皆さんが使う枕についてお話させて頂きます!

普段枕はどうやって選ばれていますか?

高さ?柔らかさ?形状?

選び方などは「個人」の感覚でしかないですよね?

どの様にして選ぶかなんて習いませんので。

枕について聞かれる機会が多いので、必要な考え方を説明して行こうかと思います!

①寝ていてもいい姿勢になる様にする

  いい姿勢は体に負担がかかりにくいです。そのため寝てはいるけど、いい姿勢というのが大事です。

②仰向けの場合は指4

  寝る前に1度確認してもらいたいのですが、鏡を横にし、顎から鎖骨と鎖骨のあいだに人差し指から小指までの4本を入れてみてください。

その姿勢を鏡で見ると、適切な首の位置になります。寝ている時にこの4本をキープできる高さの枕を選んであげてください!

③横向きの場合は肩から首

  人間肩幅の広い方から狭い方までいらっしゃいます。例えば右側が下の場合、低いと右倒し、高いと左倒しになってしまいますよね?

横向きであっても真ん中、姿勢がまっすぐになる様に高さを調整してみて下さい!

以上の3点を注意しながら、高い人は低い枕に、低い人はタオルなどで高さの調整をし、質の高い睡眠を手に入れていきましょう!