くまジム くま整骨院
熊野 利紀のKuma's conditioning diary

知って得するトレ知識

こんにちは
熊野です。
今日はトレーニングの原則、全面性の原則についてご紹介します!
全面性の原則とは言葉の通り全身をバランス良く鍛えて行くことが大切ですという事です!
偏ったトレーニングだけでは身体のバランスが崩れてしまい、怪我や痛みの原因になってしまいます!
また有酸素運動、筋トレ、柔軟性も合わせて行うことでより全面性が鍛えられます。
スポーツを行う選手の皆様は特にこの全面性の原則を意識して鍛えて行くことで、怪我の予防やパフォーマンスの向上につながります。 
例えばサッカー選手であれば足だけ鍛えておけばいいわけではなく、上半身もしっかり鍛えます。
あの有名なロナウド選手は上半身もしっかりトレーニングメニューに組み込まれており実践しています!
全面性の原則、参考にしてみて下さい!
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