くまジム くま整骨院
熊野 利紀のKuma's conditioning diary

知って得するトレ知識

皆さんこんにちは
熊野です!
今日ご紹介させて頂くのはトレーニングにおける漸進性の原則です
筋肉を強く増やしていくためには少しずつ負荷を上げていくことが大切になります
同じ負荷でずっとやってしまっていると身体がその負荷に慣れてしまいます。
ここで大切なポイントですが負荷は徐々に上げていく事が大切となります
いきなり負荷を大きくしてしまうとこれは怪我のリスクが増えてしまうので要注意です
また負荷を上げる方法には単純に重りを増やすだけではなく、回数を増やす、セット数を増やすなど方法がありますので、一概に重量を上げれば良いと言うわけではありません
漸進性の原則を守り皆様が目指している理想を叶えましょう
※トレーニングに関するご相談、ご質問等がございましたらお気軽にご連絡下さい。