くまジム くま整骨院
熊野 利紀のKuma's conditioning diary

冷えに対抗 3つの首

こんにちは!今家です。

最近気温が上がらず、朝晩が冷える様になり、体調を崩す方が増えてきている様に思います。

今日はこんな時に冷えに対抗すべき重要な「3つの首」についてお話致します!

まず1つめはそのままの「首」です!

脳に1番近い部分であり、冷えを1番感知しやすいところです!

2つめは「手首」、3つめは「足首」です!

この首のつくところは、体の部位としては、細いですよね?

脂肪も少なく、血管も近い位置にあります。

ですので、保温維持がしにくく、冷えやすいのではと考えます。

では冷えるとどうなってしまうのか、、

肩をすくめたり、足踏みしたり動かしませんか?

体温を維持するために反射として「運動」を誘発します。

人間は温度に対して非常に精密に作られています。

ですから少しの温度の変化に対しても反応してしまいます。

しかし力が入ってしまっていると言う事は、当然疲れます。

疲れると力が入りにくくなり結果、体温が上がらず冷えてしまいます。

これの繰り返しで、免疫の低下、肩凝りの増強、頭痛の誘発、末端の冷えの悪循環でのサイクルが生まれてしまいます。

ではどうすればいいのか??

まず服装などど言いますと、ネックウォーマー、マフラー、リストバンド、レッグウォーマーのように、「直接』外気に首のつくところを当てないと言うのがら重要です!

運動で言うと肩をすくめる、手足でグーチョキパーをし、末端を動かすのが重要になります!

(10回を3セット)

本格的に寒くなる前の今でこそ実践してみて下さい!

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