くまジム くま整骨院
熊野 利紀のKuma's conditioning diary

知って得するトレ知識

知って得するトレ知識
こんにちは
熊野です、本日ご紹介させて頂くのは反復性の原則です。
継続は力なりとあるように数回トレーニングを行っただけでは効果は現れません。
トレーニング開始段階は神経と筋肉を繋げていく時期になります👌
普段の生活では使われていない、いわば体の中でサボっている筋肉等を目覚めさせる神経と筋肉の促通時期が1ヶ月〜2ヶ月程度あります💪
その時期は持ち上げられる重りなどの変化は見られますが筋肉量に変化は見られません❗️
実際の筋肉量が上がるのはこの後になります。
さらにここに過負荷の原理を合わて継続していくことで効果が現れてきます。
トレーニングは地道でしんどいですが、継続する事が大切という事になります、これが反復性の原則です。
※トレーニングのご質問、ご相談等はお気軽にご連絡下さい❗️