熊野 利紀のKuma's conditioning diary

オーバートレーニング

こんにちは!
熊野です。
今日の知って得するトレ知識はオーバートレーニングについてです
トレーニングの効果はトレーニング量と頻度の増加によって決まりますが、実はやればやるほどいいというわけではありません
トレーニング量と頻度が不適切な場合オーバートレーニングという現象を引き起こしてしまいます。
オーバートレーニングの兆候として
・筋力増加の減少・睡眠障害・食欲減退・なかなか治らない風邪・情緒不安定等があります。
トレーニングにハマるとどんどんやってしまいたくなる事もありますが、このオーバートレーニングに注意をしてしっかりと休息をする事もトレーニングの効果を得るためには大切な事になります。
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