熊野 利紀のKuma's conditioning diary

トレーニングの重要性

皆さんこんにちは!
2021年1回目の配信です!
今日はもう一度トレーニングの大切についてご紹介します。
まず、筋力トレーニング(筋トレ)は、筋力を向上させることを目的にします。
前回から少しご説明しておりますが、トレーニングの負荷や回数、トレーニングの頻度を調整することで筋力だけでなく、筋持久力、筋パワーを向上させることができます。
筋力を高めることで、このような効果が期待できます!
  1. 日常生活がより楽に行えるようになること(階段の昇降や買い物袋の持ち運びなど)。
  2. 慢性疾患を予防、改善すること(骨粗鬆症、2型糖尿病、肥満など)。
筋力トレーニング(筋トレ)は、若者が行うイメージがありますが、その重要性はむしろ高齢者にあるといえます。
トレーニングは辛いですが、健康になるためには欠かせません!
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